viernes, 5 de septiembre de 2008

Test Orientativo de Codependencia Emocional (Adiccciones)



Codependencia


La familia como sistema recibe de manera frontal el impacto de una adicción, de modo que no existe familia que no se afecte y muestre síntomas de disfunción, cuando uno de sus miembros se enferma de adicción.


Paradójicamente además, la familia afectada por la adicción, termina produciendo un sistema de conductas que apoyan al desarrollo de la adicción. A esto le llamamos codependencia.


Definición de Codependencia

La codependencia se define como el ciclo de patrones de conducta, y pensamientos disfuncionales, que producen dolor, y que se repiten de manera compulsiva, como respuesta a una relación enferma y alienante, con un adicto activo o en una situación de toxicidad relacional.


Quiénes desarrollan Codependencia?

La codependencia puede ocurrir en cualquier persona que está en contacto con la adicción de otra persona, ya sea un familiar, amigo, compañero, pareja o cliente que sufra de adicción. Ademas existen otros desordenes de conducta y enfermedades que pueden generar codependencia, tales como la esquizofrenia, la violencia, el maltrato y las neurosis. Toda persona expuesta a estos desórdenes, puede desarrollar codependencia.


Muchas veces alguien que ha desarrollado codependencia por crecer en una ambiente disfuncional adictivo, no manifiesta grandes síntomas hasta que se casa o forma una relación de pareja. Por otro lado, con mucha regularidad las hijas de adictos, terminan casándose con otros adictos, aún sin que esto sea una decisión conciente.



Cuales son los síntomas de la Codependencia?


La codependencia se caracteriza por una serie de síntomas tales como:

1.- Dificultad para establecer y mantener relaciones intimas sanas

2.- Congelamiento emocional

3.- Perfeccionismo

4.- Necesidad obsesiva de controlar la conducta de otros

5.- Conductas compulsivas

6.- Sentirse sobreresponsables por las conductas de otros

7.- Profundos sentimientos de incapacidad

8.- Verguenza tóxica

9.- Autoimagen negativa

10.- Dependencia de la aprobación externa

11.- Dolores de cabeza y espalda crónicos

12.. Gastritis y diarrea crónicas

13.- Depresión
Estos síntomas se presentan primero en la relación enferma que produce la tensión, pero luego se transfiere a las demás relaciones del codependiente.


Disfuncion Familiar
Las relaciones famliares y la comuncación se van haciendo cada vez mas disfuncionales, debido a que el sistema familiar se va enfermando progresivamente. La comunicación se hace mas confusa e indirecta, de modo que es mas fácil encubrir y justificar la conducta del adicto. Esta disfunción se va convirtiendo en el estilo de vida familiar y produciendo en muchos casos el aislamiento de la familia de los contactos sociales cotidianos.
Las reglas familiares se tornan confusas, rígidas e injustas para sus miembros, asi como los roles de cada familiar que se van distorsionando a lo largo del proceso de avance de la adicción. Todos los miembros de la familia se afectan de este sistema de reglas disfuncionales, y es allí, donde los niños van formando su carácter codependiente, que puede facilitar el desarrollo de adicciones o de relaciones enfermas en el futuro.


Facilitación
La conducta codependiente es una respuesta enferma al proceso adictivo, pero además se convierte en un factor clave en la evolución de la adicción. O sea que la codependencia promueve el avance del proceso adicctivo. A este concepto le llamamos "facilitación". Existen diversas formas que toma la facilitación que oscilan entre la colaboración y la agresión. Los codependientes no pueden darse cuenta de que están facilitando el problema, en parte por la negación y en parte porque están convencidos que su conducta esta justificada, debido a que están "ayudando" a que el adicto no se deteriore más, y a que la familia no se desintegre.


Maldiagnóstico
Es más frecuente de lo que pensamos, que las personas codependientes acudan en busca de ayuda médica, pero sin mencionar el problema que les aqueja en el seno familiar, por lo que los profesionales de salud encargados de hacer el diagnóstico, terminan etiquetándolo como "depresión" o simplemente "estres". A pesar de que la codependencia cursa con sentimientos depresivos, es importante tener en cuenta de que la depresión en este caso, es un síntoma de la codependencia, y esta a su vez es causada por el proceso adictivo que ocurre en la familia. Si se logra hacer el diagnóstico correcto, es más probable que la familia reciba la ayuda apropiada para resolver la codependencia y la adicción.



La dependencia emocional - "La dependencia emocional es "un patrón de necesidades emocionales insatisfechas desde la niñez, ahora de mayores buscamos satisfacer, mediante la búsqueda de relaciones interpersonalesmuy estrechas".




Test de Auto Diagnóstico de Codependencia Emocional


Este es un test para calcular la severidad del problema de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta para el autodiagnóstico.

1. ¿Cree y siente que es responsable por otras personas; por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
2. ¿Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aún cuando ellos no le hayan pedido ayuda?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
3. ¿Suele decir sí, cuando en realidad quería decir no? ¿Suele comprometerse en hacer cosas que realmente no desea hacer? ¿Considera que suele hacer más de lo que sería una repartición justa del trabajo? ¿Se carga haciendo cosas para otras personas que pueden hacer por si mismas? ¿Se siente resentido y victima por todas estas circunstancias?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
4. ¿Se siente aburrido, vacío y sin valor, si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
5. ¿Cree que alguien es responsable de cuidarlo y de hacerlo feliz?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
6. ¿Cree y siente que alguien, o el problema de alguien está controlando su vida?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina sus prioridades? (Por ejemplo, hace lo que quiere hacer y piensa que es bueno para usted, o hace lo que piensa que debe hacer para minimizar la culpa y crear mayor autoestima)
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 =Frecuentemente
8. ¿Se siente culpable por lo que piensa y siente y lo niega?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
9. ¿Se preocupa usted por una persona hasta el punto de perder el sueño y no poder relajarse y disfrutar de la vida?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
10. ¿Piensa usted acerca de otra persona y acerca de sus problemas más de tres veces por día?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
11. ¿Está usted tan preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
12. ¿Está usted tan preocupado por alguien que está tomando sedantes, o ingiriendo alcohol para poder afrontar la ansiedad resultante?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
13. ¿Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Esta esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
14. ¿Es capaz de abandonar su rutina abruptamente y dejar de vivir su vida porque está muy molesto con alguien?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
15. ¿Trata de controlar los eventos y a las personas a través de retirarles el afecto, producir sentimientos de culpa, coercionar, amenazar, dar consejos no solicitados, manipular o dominar?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
16. ¿Se siente confundido, desamparado, algunas veces piensa que se volverá loco, a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
17. ¿Permite a alguien que abuse física o emocionalmente de usted?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
18. ¿Está usted abusando emocional o físicamente de alguien?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
19. ¿Se siente atacado y a la defensiva cuando otras personas hablan de usted?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
20. ¿Siente que tiene que ponerse furioso y gritar para que lo oigan?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
21. ¿Busca usted la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
22.¿Trata de probar que usted es suficientemente bueno para otras personas, pero se olvida de preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
23. ¿Se siente usted atrapado en las relaciones?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
24. ¿Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
25. ¿Usualmente usted no dice lo que siente?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
26. ¿Pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de ello?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
27. ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
28. ¿Esta tolerando conductas que usted ha dicho que nunca toleraría?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
29. ¿Le ha herido alguien tan profundamente que ha perdido su fe espiritual?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
30. ¿Alguien le ha herido tan profundamente que ha estado pensando en hacer, y haciendo cosas para castigar y vengarse de esa persona?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
31. ¿La ira de alguien está controlando sus acciones? (Por ejemplo, que invierte mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona)
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
32. ¿Practica el sexo con alguien aunque no lo quiere tener?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
33. ¿Tiene usted dificultades para relajarse y divertirse?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
34. ¿Se siente estancado, atrapado y desesperanzado, pero se dice a si mismo que su problema no es tan serio como para necesitar ayuda?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
35. ¿Ha hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
36. ¿A pensado en el suicidio o ha deseado la muerte como un escape a una relación intolerable?
0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
Un resultado de 0 a 10, en la mayoría de los casos, significa que la conducta está dentro del área segura. Sería beneficioso para usted que obtenga más información sobre la codependencia y la adicción.


Un puntaje entre 11 y 25, significa que la conducta esta en la zona amarilla o de precaución. Seria de utilidad que obtuviera más información acerca de la codependencia, la adicción; así como comenzar a trabajar en estas conductas. También seria de utilidad la asistencia a grupos de autoayuda profesional.


Un puntaje arriba de 25 es señal de problemas relativos a la codependencias. Recomendamos altamente buscar ayuda profesional de un Psicoterapeuta, así como la asistencia regular a grupos de autoayuda profesional. Es necesario además conseguir información apropiada acerca de la codependencia y la adicción.



Recuperación de la Codependencia

Asi como la adicción es una enfermedad tratable, la codependencia también lo és. El tratamiento de la codependencia puede consistir en una mezcla de psicoterapia y asistencia a grupos de autoayuda, hasta sesiones estructuradas de terapia familiar. Muchas veces la recuperación de una familia afectada por la adicción, comienza con la recuperación de los codependientes, sin embargo es necesario que el codependiente ponga el foco en su propia recuperación y cuidado personal, para que esto ocurra.


La codependencia es el resultado del impacto de la adicción en la familia. Esta codependencia se manifiesta a través de patrones de conducta y relación que son disfuncionales y que facilitan el desarrollo de la adicción. La codependencia es tratable y la recuperación es posible.


Ahora ya sabes si eres codependiente o no.. busca ayuda. te podemos asesorar...llámanos...todo tiene solución.

1 comentario:

Emideth Majul dijo...

Excelente test y una introducción muy clara al tema tan recurrente e ignorado por tantos! Felicidades por su aportación!
Emideth Majul.